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Para quem está na terceira idade, o desafio de manter ou perder peso é praticamente dobrado, muito por conta do metabolismo mais lento. O médico nutrólogo Dr. Felipe Gazoni sugere dicas para que os idosos consigam ter uma vida saudável e possam perder os quilinhos a mais - indicação muitas vezes necessária, uma vez que o sobrepeso pode afetar a mobilidade. Priorizar alimentos naturais e minimamente processados é um dos pontos: frutas, verduras, legumes, cereais integrais, peixes, ovos e proteínas magras são os indicados, sendo necessário reduzir o consumo de gorduras saturadas e sódio.

Praticar atividades físicas regularmente também é necessário. Aeróbicos, como caminhadas, natação ou ciclismo, combinados com treinos de resistência, como musculação ou pilates, ajudam a aumentar a massa muscular e acelerar o metabolismo. Isso contribui para a queima de calorias. Manter-se bem hidratado, priorizar o sono e gerenciar o estresse também são passos simples, porém vitais para o controle do peso, assim como o suporte emocional pode ajudar a manter hábitos saudáveis e alcançar os objetivos de emagrecimento de forma sustentável, diz o especialista.

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